b 50

to tak jak chciałeś to masz 1. 24 lat 2. Siatkówka 3. Poniedziałek wtorek czwartek piątek 4. tak więcej niż 1.5 roku teraz chodzę na siłownie ogólnorozwojowkę robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę [...]

1. Ile masz lat?: 21 (staż na siłowni niecałe 8 lat) 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: pn,wt,czw,pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 190x6 b) martwym ciagu?: 190x5 (na większy ciężar nie pozwolil zbyt słaby chwyt) c) podrzucie/rwaniu?: -podrzut 110 5. Czy mozesz [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html na konkretną dietę jeszcze imo za wcześnie, jak i na porządne ciężary, poczytaj o treningu domatora i wprowadź podstawy zdrowego odżywiania Przytyć może każdy 87Emil87 - wydaje mi się (a raczej mam nadzieję), że te 100zł to ma 'dodatkowo' bo ja na dietę również wydaję >700zł [...]

Poczatek treningu 19.20 1Przysiad 2x90,2KGx5reps 2Wyciskanie skos + wasko 90,2KGx5reps 3Zarzut siłowy 69,6KGx5reps -unoszenie nog wiszac 3x25reps Koniec trenimgu 19.50 +10minut rozciagania Przysiad leciutko i bez boxa jak w pon zrobie na 121kg 5lekich powtorzen to wywalam boxa ze srody wycisk ładne zatrzymania na klatce i juz ledwo ledwo poszło:D [...]

Roczny plan treningowy skoczka w dal Realizacja procesu treningowego przebiega podczas całego okresu kariery sportowej , w której wyróżnia się trzy etapy: - Etap przygotowania wszechstronnego - Etap treningu ukierunkowanego - Etap treningu specjalistycznego Etap przygotowania specjalnego to pierwsze lata treningu, krystalizowanie zainteresowań i [...]

" Zrobiła się zielona i usiadła po paru minutach minęło co to może być" To od zioła IQ jej skoczyło do 300 i zasłabła bo pomyslala sobie ze w tym momencie powinna sie uczyc Radiochemi a nie palic z tobą. A na serio to przestańcie jarac bo to g****. A opis to dales niezły Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-03-25 18:19:50

Moim zdaniem na rzezbe sa inne srodki a na mase inne i bym nie chcial sie ***ac srodkiem na mase a robic rzebe wpełni sie z tym zgadzam :) tylko nie którzy nie umieją nabrać masy. jak bylem na cyklu 50 tb. mety wpiepszałem wszystko 6 posiłków dzienie b-3g,w-5-7g, t-kolo 1g i co wyszło he 4 kg do przodu 1 cm w bicu i spaliłem troche tłuszczyku na [...]

Z takich szybkich moich spostrzeżeń wynika, ze dieta była chyba ustawiona na mniej więcej 2900kcal z procentowym udziałem w:b:t na poziomie 50:20:30. W kontekście stawianego celu, dieta jest jak najbardziej właściwa, gdyby tylko udało się ją tak w praktyce trzymać będzie super . Oczywiście domyślam się, ze dochodzą tam również warzywa, bo tak, [...]

Pewnie jesteście młodzi a kolorowe pisemka kulturystyczne zrobiły Wam wodę z mózgu. 99% suplementów nie działa. Skoro wg Was bez suplementów nic się nie zdziała i sądzicie, że przez wszystkie wieki, przez które żył człowiek nie było silnych lub dobrze zbudowanych osób, to nic na to nie poradzę. Z 50 lat temu też nie było takich osób i Wasi [...]

QSKA sam ułuż plan, A6W to przeżytek W takiej kolejności -na dolne:1 cwiczenie -na skośne:1 cwiczenie -na górne:1-2 cwiczenia Ogólna liczba serii to max 9. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 21:50:07

Ankieta. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Nie zauważyłem twoje wpowiedzi ziomlogos Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 09:33:50 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-26 09:34:09

"BO SLYSZLAEM ZE PO RUSKIEJ SUTY ROSNA" najpierw ankieta działu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-03-20 15:08:50

martwy to dziwne ćwiczenie? chyba sam jesteś dziwny. A z tym poszerzaniem tali to powiedz mi jak to sie dokładnie odbywa ze podczas MC talia sie poszerza a np przy wiosłach czy podobnych ćwiczeniach już nie? ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie aha, tyle że MC to [...]

Arros To daj białko + carbo po a przed i w trakcie BCAA Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-09-20 17:50:34

Po obfitej kolacji przydałoby się nieco aktywności.. Dla każdego jakaś się znajdzie ; ) WESOŁYCH!! Zmieniony przez - wirda w dniu 2010-12-24 21:50:06

Mniej więcej podział na b/ww/t : Śniadanie: - 32g/60g/7g II Śniadanie: - 30g/57g/2g Po pływaniu: - GAIN FAST 50 g - (Jabłko,miód) 0g/35g/0g Obiad: - 50g/75g/4g Kolacja: - 50g/26g/0g lub - 50g/0g/3g end ;)

A ty chcialbys od razu 10 kg w trzy tygodnie? 1 kg w 3 tyg dalby ponad 17 kg w ciagu roku, czyli po 5 latach wazylbys 146 kg Oczywiscie gdyby utrzymac takie tempo, co jest niemozliwe. Poza tym zbyt szybkie nabieranie wagi zwykle = nabieranie sporej ilosci tluszczu. Choc z drugiej strony 1 kg/3 tyg. na kretce u poczatkujacego to troche [...]

Niepłodność męska - niepłodność pierwotna - stan, w którym mężczyzna nigdy nie doprowadził do koncepcji u partnerki - niepłodność wtórna - gdy mężczyzna doprowadził do koncepcji partnerki w przeszłości, ale obecnie nie może tego uczynić Płodność u mężczyzny zależy od właściwego działania narządów i hormonów [...]

Myślałem nad takim miksem : Catuaba Bark Extract 20:1 300mg dziennie Mucuna Pruriens Extract Powder 50% Levo Dopa, 200 mg dziennie BUTEA SUPERBA (KWAO KRUA ) 500mg dziennie Damiana (Turnera diffusa) 1300 mg dziennie Ponoć te zioła świetnie przywracają równowagę w organizmie tzn testosterom,estrogen,prolaktyna itd oczywiście wymaga to czasu. [...]

1 Posiłek 7.00 b/t/w 1) Ser twarogowy półtłusty 100g 19/4,7/3,7 2) Płatki owsiane 100g 12/7,2/62,4 na wodzie:) 3) Oliwa 10g 2 Posiłek 10.00 i 3 taki sam bo studia(niestety) 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 - chuda jest 5) Awokado 4 Posiłek 17.00 2-3h [...]